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天風式クンバハカ呼吸法
【肺のお掃除方法】

基本体勢（クンハバカ法※1）で、深呼吸（プラナヤマ法※2）をおこなうと効果的。

�@まず息を吐き切る。同時に肩の力を抜く。

�A息を吐き切ったら、肛門を締める。

�B息を自然に吸い込む。（肛門は締めたまま）

�C息を吸い込んだら、丹田（へその下）にも力を入れる。



■天風式クンバハカ呼吸法

※1　基本体勢【クンバハカ法】

肛門を締め、肩の力を抜いて、丹田（へその下）に力を入れ、

お尻・肩・腹の３カ所を同時に整える。



※2　深呼吸【プラナヤマ法】

できるだけ静かにそして長く呼吸する。

意識的に息をできるだけ深く出し切ってから、自然に吸う。

※吐いてから吸うことが大事。