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2022年02月12日 [霊障]

NO411・・・クンバハカ呼吸法

天風式クンバハカ呼吸
【肺のお掃除方法】

基本体勢(クンハバカ法※1)で、深呼吸(プラナヤマ法※2)をおこなうと効果的。

@まず息を吐き切る。同時に肩の力を抜く。

A息を吐き切ったら、肛門を締める。

B息を自然に吸い込む。(肛門は締めたまま)

C息を吸い込んだら、丹田(へその下)にも力を入れる。



■天風式クンバハカ呼吸法

※1 基本体勢【クンバハカ法】

肛門を締め、肩の力を抜いて、丹田(へその下)に力を入れ、

お尻・肩・腹の3カ所を同時に整える。



※2 深呼吸【プラナヤマ法】

できるだけ静かにそして長く呼吸する。

意識的に息をできるだけ深く出し切ってから、自然に吸う。

※吐いてから吸うことが大事。

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