心の疲れ!(うつ状態)|気功療法なら大分県宇佐市の仙人の健康相談室へお任せください

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ストレスに負けない栄養補給の話!

ミネラル・ビタミン補給で、目覚めスッキリ・活力のある毎日を

次のような事はありませんか?
Check よく眠れない
Check 仕事のミスが増えた
Check 食欲がない
Check やる気がでない
もし、こんな状態がある時は、体の疲れだけではなく、心(精神)もお疲れかも知れません。
 強いストレスにさらされやすい現代社会です。過剰なストレスは、身体にも心にも大きな影響を及ぼし、誰もが「寝つきが悪い、何もしたくない」「食欲がない」などの「精神疲労」「うつ状態」を生じる可能性があります。

 うつ状態は、心の弱さから生じるものではありません。うつ状態は、ストレスを抱えていて、心身ともに疲れている状態が続き、ついに、神経細胞の働きが低下した状態と言えます。精神疲労・うつ状態には、まず休養が大切ですが、疲れている脳への栄養補給(ミネラル・ビタミン)もとても大切です。

脳の働きの仕組み「眠りたい・食事をしたい」などの気持ちと脳の関係

 精神疲労・うつ状態に対処するためには、まず、脳の仕組みを知っておく必要があります。私達の脳には、1000億個を超える神経細胞が網の目のように張り巡らされています。この神経細胞に「眠い」「食欲を出す」「やる気を出す」などの情報が脳内で流された結果、寝付く事が出来たり、食欲が出たり、やる気を出したりしています。

 つまり、脳内で情報が流れる時は、電車がレールの上を走るように脳の中で情報が伝達され、行動に移ります。

神経伝達は情報を運ぶ「渡し舟」の働きをします。

 神経細胞と神経細胞の間には隙間があります。このすき間を通って情報を流す為には、橋の無い川で「渡し舟」が活躍するように、情報を運ぶ「渡し舟」が必要になります。

 情報を運ぶ「渡し舟」の事を神経伝達物質と言います。この神経伝達物質のお陰で、眠気・食欲・やる気などの情報は流れます。

 神経伝達物質は、食べ物から摂取したアミノ酸ブドウ糖などの栄養素から脳内で作られます。情報を運ぶ「渡し舟」である神経伝達物質には、ドーパミン・セロトニン・ATPなどがあります。

精神疲労、うつ状態は、渡し舟(神経伝達物質)の不足!

 情報を運ぶ「渡し舟」である神経伝達物質が脳内で不足すると、情報は円滑に流れません。そのため、良く眠れない・寝つきが悪い・何もしたくない・やる気がどうも出ない・食欲がない等の状態に陥りやすくなります。

 精神疲労・うつ状態とは、この情報を運ぶ「渡し舟」が不足傾向にある状態です。顕著に不足している方がうつ病と言われているのです。

脳内のATP(渡し舟)の不足はうつ状態を助長します

注目される 神経伝達物質:ATP

 情報を運ぶ「渡し舟」となる神経伝達物質として、ドーパミン、セロトニンなどが有名ですが、ATP(アデノシン3リン酸)という物質も神経伝達物質である事が発見されました。

 脳内でATPが不足すると、情報が上手く流れず、何もしたくない・やる気が出ない・寝付けないといったうつ状態になりやすくなります。脳内のATPは脳内に取り入れられたブドウ糖からのみ作られますが、うつ病の方では、脳でのブドウ糖の代謝が、正常な方より30%も低く、ブドウ糖からATPの作られる率が低下していることが示されました。脳内のATPの不足が精神疲労やうつ状態を引き起こす原因の一つと言われています。

 

うつ状態とは、エネルギーが不足した状態です

NHKの「今日の健康」でも「うつ病は、基本的にエネルギー不足する病気です。」とあります。つまり、身心ともにエネルギーが不足している為、感情がわかない・意欲が無くなるなどのうつ状態が生じます。うつ病で休養を重視する目的は、エネルギーを作り出す体力を回復する為です。
ATPは「渡し舟」であり、「エネルギー」でもあります
 脳内のエネルギーは、ブドウ糖からのみ使われますが、ブドウ糖から取り出されたエネルギーは、ATPに蓄えられてからエネルギーとして利用されます。ATPはエネルギーでもあるのです。実は、この「エネルギー」のATPと、情報を伝える「渡し舟(神経伝達物質)」のATPとは同じものです。ATPは「渡し舟」としても活躍し、「エネルギー」としても活躍する一人二人役を担う優れまのです。

脳内でエネルギーを作るためにはミネラル・ビタミンが必要不可欠です!!

 脳内のATPは、ブドウ糖からのみつくられます。ATPを作り出すためには、亜鉛・セレン・鉄などのミネラルと神経ビタミンと言われるビタミンB1・B2などの働きが必要不可欠です。ですから、脳内でミネラル・ビタミンB群が不足すると、ブドウ糖からATP(橋渡し+エネルギー)を作り出す力が低下し、ATP不足となり脳の働きを低下させます。つまり、脳の栄養不足は、寝つきが悪い・何もしたくない等の精神疲労・うつ状態を引き起こす原因の一つとなります。
 うつ状態とは、単なる心の問題だけではなく、栄養不足も関連しています。精神安定のためには、脳への十分な栄養補給が欠かせません。しかし、食生活のゆがみにより、栄養バランスが乱れやすい現代人は、亜鉛などのミネラルが不足する傾向にあります。精神疲労・うつ状態には、ミネラル、ビタミン・アミノ酸補給がとても大切です。

脳の栄養不足がうつ状態を引き起こします

うつの原因は、95%は食事!?
 脳内の情報を運ぶ「渡し舟」である神経伝達物質が不足すると、脳の働きが低下し、やる気が出ない、良く眠れない等のうつ状態を生じます。この「渡し舟」であるドーパミン・セロトニンなどの神経物質は、アミノ酸やブドウ糖を原料とし、ミネラル・ビタミンの働きによって脳内で合成されます。

 ところが、インスタント食品のような加工精製食品を食べ過ぎて、栄養バランスが偏っている現代の食生活では、神経伝達物質を作るために必要なアミノ酸やミネラル・ビタミンが、脳内で不足傾向になり、脳内で神経伝達物質が不足し、うつ状態を引き起こしやすくなります。実は、うつに悩む方の95%は、食事内容に問題があり、脳での栄養が不足していることがわかってきました。
 この時、食生活を改善する事が報告されています。
脳内の情報の「渡し舟」、神経伝達物質ができるまで
 体内に取り込まれた食物中のアミノ酸やブドウ糖は、脳に取り込まれます。次に、アミノ酸(L−フェニルアラニン・トリプトファン)やブドウ糖は、酵素の働きにより神経伝達物質へと作り変えられていきます。酵素は、ミネラル・ビタミンが一緒に存在ブドウ糖を神経伝達物質へと変化させます。貝の牡蛎肉には、これらのミネラル・ビタミンがバランス良く豊富に含まれています。

ストレスがうつを引き起こす「コルチゾール」が多く分泌されます!

 人は、嫌な思いをする、や、びっくりする等のストレスを受けると、コルチゾールというホルモンを副腎皮質より多量に分泌します。コルチゾールは一的には細胞の働きを高め、ストレスに対応します。例えば、危険な時に一時的に力が出る「火事場のバカ力」のような現象は、コルチゾールが代謝を上がているからです。

 しかし、ストレスを受け続けてコルチゾールの過剰分泌が続くと、ついに脳の働きは低下してしまいます。その結果「やる気がない」「イライラする」「眠れない」などといった精神疲労、うつ状態が引き起こされます。うつ病の方は血液中のコルチゾール濃度が高いことが報告されています。

脳内の活性酸素が過剰な状態でストレスを受けるとコルチゾール

(うつホルモン)の分泌は過剰になります。活性酸素はストレスにより発生します。
 心理的ストレス、肉体的ストレスを受けると、活性酸は沢山発生されます。脳内で活性酸素が過剰になると、脳機能は低下します。また、脳内の活性酸素が過剰な状態でストレスを受けると、うつを引き起こす「コルチゾール」は、さらに沢山分泌されます。そして、コルチゾールが分泌されたままだと、脳の機能はさらに低下し、うつ状態を引き起こします。

 ストレスによる精神的なトラブルを防ぐためには、過剰な活性酸素を消すことが重要になります。なお、過剰な活性酸素は、酵素の働きで消されます。この酵素の働きを支えているのがミネラルの亜鉛・セレンなどです。牡蛎肉には、これらのミネラルがバランス良く食品の中でも群を抜いて豊富に含まれているのです。

亜鉛不足はうつ状態の引き金に!!

亜鉛不足はコルチゾールの過剰分泌を招きます
 亜鉛不足のエサを与えられたラットでは、コルチゾールが過剰に分泌し、うつ様行動を示したという報告があります。また、そのうつ様行動は、亜鉛を補給する事により正常に回復する事も報告されています。
うつ病の方は亜鉛不足
 うつ病患者では血液中の亜鉛の濃度が低く、うつ病患者特有の脳波の乱れが、亜鉛の補給によって改善される報告もあり、亜鉛は抗ストレスミネラルと言われています。出産後や更年期の女性糖尿病患者では、亜鉛不足の傾向が強く、亜鉛不足がうつ状態を生じさせる可能性が指摘されています。

ストレスに負けない!活力の源  牡蛎

 牡蛎肉には、亜鉛・セレン・銅・鉄などのミネラルや、葉酸・ビタミンB12などのビタミン・アミノ酸など、脳の神経活動に必要な栄養がバランス良く豊富に含まれています。牡蛎(ワタナベ、オイスター)は脳への栄養の偏りの補正にとてもお役に立ちます。
食品100g中のミネラル・ビタミン含有量
食品
牡蛎
和牛ステーキ
牛乳
トマト
亜鉛(mg)
13,2
 4,9
 0,4
 0,1
銅(mg)
0,89
0,06
0,01
0,04
セレン(μg)
48
11
 4
 1
食品
牡蛎
和牛リブロース
牛乳
トマト
鉄(μg)
1,9

0,1

葉酸(μg)
40


22
ビタミンB12(μg)
28,1

0,4



牡蛎肉に豊富に含まれるミネラル・ビタミン

1、神経伝達物質 →

2、エネルギー →
3、活性酸素 →

4、亜鉛(抗ストレスミネラル) →
1、(ドーパミン・セロトニン・ATPなど)の合成に必須!
2、(ATP)の生産に重要な働き
3、SDOを消す酵素の働きを高めストレスから脳を守る!
4、うつ状態を改善します。

当店お勧めの牡蛎は、安心、安全、高濃度のワタナベ、オイスター

オイスター

ワタナベオイスター(栄養補助食品)
一日6錠を服用します。
160錠(ガラス瓶入り)  12.960.円
180錠(6錠×30包)  14.580円
600錠(ガラス瓶入り)  43.200円
税・送料込み・除霊ミラクルオイル5cc1本・解脱脳活精リキッド液5cc1本サービス■ご相談はお問合せフォームよりお願いします。

オイスター

CG7高濃度含有
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1か月分30本32,400円(税・送料込み)(ミラクルオイル5cc・解脱脳活精リキッド液5cc各1本サービス)

併用するとより早く改善する事が出来ます

便秘があり大便の色が黒い、もしくは下痢気味の方

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大腸内の極めて悪い悪玉菌を退治し、腸内の働きを活発にし、血液と細胞のデトックスを行う事によって、脳内の血液と酸素を正常に戻す作用があります。

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赤ら顔で足が冷える症状を伴う

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頭の熱を冷ます羚羊角配合により、脳内の活性酸を中和し、イライラや不眠から脱却します。

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