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2019年02月09日 [Default]

スマホ不眠

能活精


クタクタに疲れて、眠くて倒れ込むように布団に入ったにもかかわらず、なぜか全く眠れない。そのような経験はないでしょうか?疲れすぎて眠るために必要なエネルギーまで使い果たしてしまうと、動から静への切り替えがうまくできなくなります。便利なスマホも脳と目の使い過ぎにつながります。

羚羊角


生薬(羚羊角:レイヨウカク)
疲れには、大きくわけて2種類あります。一つは身体的疲れ、もう一つは精神的疲れです。不眠が長期化しやすいのは後者で、悩みごと、パソコン、スマホなどで「頭がいっぱいいっぱい」と感じ始めたら羚羊角です。眠るゆとりを作るお手伝いをしてくれます。
白菜


食材(白菜)
冬はなべ物がおいしい季節です。そして鍋に欠かせない野菜の一つが白菜です。スマホ疲れや悩みごとで眠れない時に、頭に溜まりやすい余分な熱を冷ます働きがあります。性質の「涼」はそのことを表しています。便秘や風邪の熱でも」涼」は役立ちます。
ツボ


ツボ(失眠と神門)
鍼灸の世界では、頭部の症状に足のツボを使ったり、足腰の痛みを手や肩のツボで和らげたりすることがあります。「頭が一杯いっぱい」になっている頭脳労働やストレスによる不眠はもちろんのこと、足の冷えによる不眠でも「失眠」を温めると良いでしょう。
失眠のツボ:かかとの中央
羚羊角


生薬(羚羊角:レイヨウカク)
疲れには、大きくわけて2種類あります。一つは身体的疲れ、もう一つは精神的疲れです。不眠が長期化しやすいのは後者で、悩みごと、パソコン、スマホなどで「頭がいっぱいいっぱい」と感じ始めたら羚羊角です。眠るゆとりを作るお手伝いをしてくれます。
白菜


食材(白菜)
冬はなべ物がおいしい季節です。そして鍋に欠かせない野菜の一つが白菜です。スマホ疲れや悩みごとで眠れない時に、頭に溜まりやすい余分な熱を冷ます働きがあります。性質の「涼」はそのことを表しています。便秘や風邪の熱でも」涼」は役立ちます。
ツボ


ツボ(失眠と神門)
鍼灸の世界では、頭部の症状に足のツボを使ったり、足腰の痛みを手や肩のツボで和らげたりすることがあります。「頭が一杯いっぱい」になっている頭脳労働やストレスによる不眠はもちろんのこと、足の冷えによる不眠でも「失眠」を温めると良いでしょう。
失眠のツボ:かかとの中央


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